La parola Mindfulness significa “presenza mentale”. Si tratta di una tecnica che, partendo dalla respirazione, insegna a migliorare la concentrazione e la consapevolezza di sé e delle proprie emozioni, a ridurre lo stress e ad aumentare il benessere.

Obiettivo degli incontri è fornire una base di semplici esercizi per accrescere la consapevolezza delle proprie sensazioni, per promuovere la gentilezza amorevole e la pazienza nei confronti di sé stessi e degli altri, per allentare i condizionamenti e i pregiudizi, per imparare a prendersi cura di sé, attraverso la capacità di accettazione e l’attenzione al presente, momento dopo momento.
Per sostenere l’attenzione, si utilizzano alcuni supporti naturalmente disponibili alla mente come il corpo, il respiro, le percezioni dei sensi, le emozioni, le formazioni mentali.

Gli incontri prevedono momenti di riflessione e di condivisione all’interno del gruppo, finalizzati a comprendere meglio i “piloti automatici” comportamentali e relazionali, che spesso mettiamo in atto senza esserne pienamente consapevoli e a cercare possibili azioni di cambiamento all’interno della vita familiare, lavorativa e personale.

Sono previsti un corso per adulti e un corso per studenti.

Corso per studenti – da Febbraio 2025

Incontro di presentazione gratuito (aperto anche ai genitori) venerdì 7 febbraio ore 19.30

La Mindfulness è una disciplina che viene proposta anche ai bambini e agli adolescenti per aumentare la concentrazione, la consapevolezza di se e per favorire una libera espressione delle proprie emozioni. Attraverso la condivisione in gruppo si crea la capacità di ascolto e di comprensione di se e dell’altro migliorando l’autostima con conseguente più fiducia nel proprio percorso personale e scolastico.
Mindfullness e Yoga sono affini, insieme incrementano l’efficacia del percorso di coscienza profonda di se stessi.
In questo percorso di 8 settimane, lo Yoga associato alla Mindfullness, si propone di sperimentare numerosi benefici: la riduzione dello stress, il miglioramento della forma fisica, l’aumento della flessibilità e della forza. Lo yoga attraverso la consapevolezza permetterà di riconoscere le nostre capacità di gestione dello stress fisico e mentale, ritrovando la fiducia necessaria per affrontare ciò che viviamo. Con lo yoga si sperimenta la consapevolezza del sentire il proprio corpo, migliorando il rilassamento e il sonno, alleviando le tensioni e lo stress, con molti altri benefici.
Alcune indagini scientifiche sui benefici dello yoga per gli adolescenti hanno riportato un aumento significativo del benessere e una diminuzione dello stato d’ansia (Telles et al.,2019), un aumento dei livelli di autostima nella capacità di affrontare le difficoltà usando la pianificazione e la concentrazione (Newman et al. 2020). In generale gli studenti che praticano yoga riportano un’affettività più positiva, migliore autostima e più efficaci abilità emotive, ciò lo rendono adatto ad essere integrato al percorso scolastico.

Conduttrici degli incontri:
Paola Giovannone, psicologa, counselor gestaltico, insegnante di mindfulness
Maria Biasin, insegnante di yoga