Percorsi di Mindfulness

La parola Mindfulness significa “presenza mentale”. Si tratta di una tecnica che, partendo dalla respirazione, insegna a migliorare la concentrazione e la consapevolezza di sé e delle proprie emozioni, a ridurre lo stress e ad aumentare il benessere.

Obiettivo degli incontri è fornire una base di semplici esercizi per accrescere la consapevolezza delle proprie sensazioni, per promuovere la gentilezza amorevole e la pazienza nei confronti di sé stessi e degli altri, per allentare i condizionamenti e i pregiudizi, per imparare a prendersi cura di sé, attraverso la capacità di accettazione e l’attenzione al presente, momento dopo momento.
Per sostenere l’attenzione, si utilizzano alcuni supporti naturalmente disponibili alla mente come il corpo, il respiro, le percezioni dei sensi, le emozioni, le formazioni mentali.

Gli incontri prevedono momenti di riflessione e di condivisione all’interno del gruppo, finalizzati a comprendere meglio i “piloti automatici” comportamentali e relazionali, che spesso mettiamo in atto senza esserne pienamente consapevoli e a cercare possibili azioni di cambiamento all’interno della vita familiare, lavorativa e personale.
Gli incontri sono integrati da posture ed esercizi di Hatha Yoga che permettono un allineamento armonico tra mente e corpo e sono di sostegno e di nutrimento all’attenzione.